Cryotherapie blog – cryotherapie nieuws van Dr.Freeze

Minder vatbaar worden voor griep en verkoudheid? Zonder hiervoor een griepprik te nemen of andere farmaceutische middelen in te zetten? Dat kan met whole body cryotherapie! Door regelmatig in de cryocabine te gaan, wordt je afweersysteem enorm geactiveerd. Een actiever afweersysteem bestrijdt virussen sneller en efficiënter, waardoor je minder snel ziek wordt. Speciaal voor iedereen die zich extra wil weren tegen verkoudheid en griep, hebben wij een winterabonnement. 12 weken lang mag je 1x per week de cryocabine in voor slechts € 49,95 per maand. Dit speciale winterabonnement kun je in ons centrum aan de balie of online in onze webshop afnemen: http://bit.ly/drfreeze-winterabonnement Reserveren is niet nodig, maar kijk wel even goed naar onze openingstijden zodat je niet voor een dichte deur komt te staan. Werking cryotherapie tegen griep en verkoudheid Tijdens een cryotherapiesessie ga je in onze cryocabine die twee ruimtes heeft. In de eerste cabine sta je een halve minuut in -60 ºC. Vervolgens ga je de tweede cabine in waar het -110 ºC is. Zo wordt je huid in 3 minuten op of in de buurt van 5 ºC gebracht. Bij deze temperatuur sturen receptoren in de huid signalen naar de hersenen, die vervolgens de vaten en haarvaten in de huid vernauwen waardoor toxines vrijkomen die door het bloed worden meegevoerd. Vervolgens worden endorfine en serotonine, enzymen en andere gunstige biochemicaliën in het bloed toegevoegd en wordt er meer zuurstof opgenomen. Je afweersysteem wordt in hogere staat van paraatheid gebracht, je immuunsysteem wordt versterkt. Je lichaam komt als ware in een supermodus, klaar om te presteren en klaar om aanvallen van buitenaf te bestrijden. Zo hebben griep en verkoudheid minder kans. Daarom is ons credo: "Empower Yourself".

Winterblues snel en effectief bestrijden met cryotherapie De herfst geeft veel mensen de 'winterblues' of zelfs een winterdepressie. Cryotherapie kan daar goed bij helpen. De winterblues heeft veel overeenkomsten met de winterdepressie. De aandoening heeft te maken met de seizoensvariaties in licht waardoor onze biologische klok verstoord raakt en niet meer 'gelijk loopt' met het daglicht. Iedereen heeft wel eens last wanneer het dagenlang somber weer is. Maar ongeveer één op de tien tot twintig mensen hebben zo veel last dat ze moeite hebben om nog normaal te functioneren. Drie procent van hen raakt ervan zelfs in een winterdepressie. Een manier om de winterblues te bestrijden is het volgen van meerdere sessies lichttherapie. Dit brengt de biologische klok weer enigszins in balans. Wat meteen helpt is het volgen van cryotherapie. Eén van de wetenschappelijk bewezen effecten van de cryocabine is namelijk de aanmaak van endorfine en serotonine. Doordat er minder zonlicht is, maken de hersenen dit ook wat minder aan. Door cryotherapie worden ze extra aangemaakt en herstelt zo de hormoonbalans. Dit maakt dat mensen zich meteen een stuk gelukkiger voelen. Cryotherapie zorgt bovendien voor verbeterde doorbloeding waardoor de organen meer zuurstof krijgen. Direct gevolg, een enorme energieboost. Bij Dr.Freeze zeggen we daarom; reken af met de winterblues and make it funky! Ontdek het zelf, een try-out kost maar € 10,-. Heb je echt last van een winterdepressie die ieder jaar weer terugkomt, dan raden wij aan om je huisarts hierover te raadplegen. Meer informatie kun je lezen op de website Thuisarts.nl.

Veel mensen leiden aan stress met meestal grote -negatieve- gevolgen voor de kwaliteit van hun leven. In deze blog vertellen we meer over stress en hoe je stress kunt verminderen. Maar allereerst de vraag, wist je dat stress verminderen met whole body cryotherapie heel goed werkt? Dat kan zeker wel en we zouden Dr.Freeze niet zijn als we eerst niet vertellen hoe dit kan. Hoe kun je stress vermindern met cryotherapie? Al door één keer in de week de cryocabine in te gaan, zal de stress verminderen en voel je je bovendien een stuk positiever. Hoe dat werkt? De belangrijkste oorzaak ligt in het feit dat je door extreme kou endorfine aanmaakt. Endorfine is het snelst werkend anti-stress hormoon. Cortisol brengt je lichaam in de stresstoestand, endorfine haalt je weer uit de stress. Daarom daalt je stresslevel flink als je regelmatig in de cryocabine gaat. Endorfine werkt ook nog eens pijnstillend dus mocht je ook lichamelijk pijn hebben, dan krijg je dat effect er ook nog bij. Behalve minder stressvol, is de kans groot dat je een stuk vrolijker van de cryotherapie wordt. Je maakt door de extreme kou namelijk ook een flinke dosis serotonine aan. Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Stress heeft een negatieve invloed op de aanmaak van serotonine maar door de cryotherapie maak je het weer extra aan. Niet alleen voel je je dan beter, serotonine zorgt er onder andere ook voor dat je beter slaapt, minder hoofdpijn hebt en stimuleert je seksleven. Allemaal goede redenen om regelmatig de cryocabine in te gaan! Gezonde stress, goed voor je! Een beetje spanning en stress is vaak nuttig, het maakt dat je goed oplet en snel kunt reageren. Je ademhaling en hartslag gaan dan sneller, de bloeddruk gaat omhoog. Nuttige stress om net dat beetje extra te kunnen presteren of meer uithoudingsvermogen voor te hebben. Je maakt dan het stresshormoon cortisol aan. Daarom ben je vaak een beetje gespannen voor een presentatie, een optreden, een belangrijke wedstrijd of een examen, dat is heel normaal. Door de cortisol ben je ook daadwerkelijk in staat om even wat meer te presteren en de stressvolle situatie aan te kunnen. Na de spannende situatie hoort de spanning weer te verdwijnen. De cortisol verdwijnt uit ons bloed en ons lichaam en onze geest herstellen zich. Ongezonde stress In sommige situaties wordt aanhoudend te veel van ons gevraagd of willen we zelf te veel. Dingen gaan dan niet zoals je wilt, je zit te lang in een ongewenste situatie. Alles lijkt dan tegen te zitten, er is weinig steun vanuit de sociale omgeving of dit wordt zo ervaren. Bij de meeste mensen treedt dit op bij problemen thuis of op het werk, vaak gaan die situaties elkaar ook negatief beïnvloeden. Je kunt dan het gevoel krijgen dat je constant gestrest bent. Je bent steeds moe en snel geïrriteerd. Ontspannen lukt niet meer goed. Je valt bijvoorbeeld niet goed meer in slaap 's avonds en kunt niet meer genieten van leuke dingen. Dan wordt stress een probleem en ongezond. Als deze situatie lang aanhoudt dan richt dit niet alleen geestelijke schade aan maar heeft het ook lichamelijke gevolgen. Uiteindelijk kan stress je hele leven ontwrichten. Geef stress verminderen daarom je topprioriteit! Hoe herken je stress? Door stress kunnen diverse klachten optreden, vaak in combinatie met elkaar. Veel voorkomende klachten zijn moeheid, weinig energie, gespannen zijn, sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen), somberheid, vergeetachtigheid, slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, nek- of rugklachten en sneller verkouden of grieperig door een verminderde afweer. Ook geeft langdurige stress een hoger risico op hart- en vaatziekten. Door de stress gaan mensen vaak ook ongezonder leven: weer of meer roken, ongezonder eten, meer alcohol drinken, drugs gebruiken of minder bewegen. Gevolgen van teveel stresshormoon cortisol Herken je meerdere bovenstaande symptomen? Dan is de kans groot dat je last hebt van stress! Langdurige stress kan niet alleen je leven flink ontwrichten maar je lichaam ook daadwerkelijk stuk maken. Bij korte, nuttige stress, is het stresshormoon cortisol een welkom middeltje om beter te presteren. Blijf je echter langdurig in een stresssituatie dan blijf je ook cortisol aanmaken, meestal met desastreuze gevolgen. Teveel cortisol kan bijdragen aan overgewicht, afbraak van spiermassa, uitputting, darmklachten, veroudering, depressie, een falend immuunsysteem en zelfs het krimpen van je hersenen! Stress verminderen De allerbeste oplossing om stress te verminderen is natuurlijk om de oorzaak, de aanhoudende stressvolle situatie op te lossen. Dat is helaas vaak niet heel makkelijk, de machteloosheid draagt dan ook veel bij aan het stressgevoel. Dan is de beste manier om zelf beter om te leren gaan met stress en zo wat stressbestendiger te worden. Je kunt op heel veel manieren aan jezelf gaan werken, al dan niet met ondersteuning van professionele hulp zoals een coach of een psycholoog. Dit zijn wel trajecten die vaak lang duren, jezelf veranderen is misschien wel het moeilijkste wat er is. Praktische dingen die je kunt doen Er zijn veel praktische dingen die je zelf kunt doen om je stress te verminderen. Het vaakst wordt genoemd: meer bewegen, kan door wandelen of sporten maar ook je huis lekker schoonmaken. gezond eten met minder suiker en vet en meer groenten en fruit, eventueel aangevuld met goede vitaminesupplementen. onderneem eenvoudige leuke eenvoudige activiteiten, liefste met anderen samen. probeer meer te ontspannen, van muziek luisteren en in bad te liggen tot een boek lezen of lekker vrijen. probeer toch meer te slapen, ga op tijd slapen om in te ritme te blijven, al dan niet met een lekker slaapthee, kruidendrankje of glas warme melk..ok of af en toe een borrel. leer een methode om je te ontspannen zoals ontspanningsoefeningen, yoga, meditatie of mindfulness. slik dagelijks supplementen die de aanmaak en werking van neurotransmitters en hormonen zoals serotonine en melatonine bevorderen, zoals l-tryptofaan, 5-HTP. Kom regelmatig de cryocabine in bij Dr.Freeze en vul zo je tekorten aan serotonine en endorfine op een natuurlijke manier aan. Conclusie Eén ding is zeker en daar is iedereen het over eens, kom in actie tegen je eigen stress. Niets doen of grijpen naar drank, drugs of andere manieren om de pijn te verdoven, maakt de situatie alleen maar erger. Probeer de stressvolle situatie te verbeteren, leer met de stress omgaan of probeer deze te bestrijden met bepaalde handelingen of activiteiten zoals regelmatig cryotherapie te ondergaan. Laat de stress je leven niet bepalen. Bronnen en interessante links: www.thuisarts.nl/stress/ik-wil-beter-omgaan-met-stress www.sochicken.nl/stress-verminderen-7-praktische-tips www.ruudmeulenberg.nl/stress/cortisol www.ruudmeulenberg.nl/stress/serotonine www.psychologisch.nu/marcelino/de-chemie-van-geluk-welke-hormonen-en-neurotransmitters-maken-gelukkig www.orthokennis.nl/nutrienten

Standaard adviezen ter voorbereiding op de Nijmeegse Vierdaagse Van 16 tot en met 19 juli is het weer over, de Nijmeegse Vierdaagse krult zich dan door het Gelderse landschap rond Nijmegen. Zo'n 45.000 lopers zullen zich aan de start melden van de toch behoorlijk zware wandeltocht. Het grootste deel hiervan haalt de eindstreep maar ruim 3.000 zullen naar verwachting uitvallen. Een groot deel hiervan had dit niet hoeven overkomen als zij een betere voorbereiding op de Nijmeegse Vierdaagse hadden gehad. De belangrijke Vierdaagse adviezen die de meeste geoefende wandelaars wel kennen zijn: Van tevoren trainen Goede wandelschoenen en -sokken Maatregelen tegen blaren Outdoor wandelkleding Water meenemen Twee extra adviezen voor een betere voorbereiding op de Nijmeegse Vierdaagse Wij hebben nog twee nuttige toevoegingen voor hen die zich echt professioneel willen voorbereiden op de Vierdaagse etappes: Kom na iedere loopdag naar Dr.Freeze Smeer je benen daarna in met sport magnesium. Ga iedere dag, nadat je de etappe gelopen hebt, bij Dr.Freeze de whole body cryocabine in. Dit kan heel gunstige effecten op je prestaties en uithoudingsvermogen hebben. Je lichaam herstelt dan namelijk beter van de zware etappes en ook mentaal versterkt het je. Veel topsporters doen het al jaren na een zware sportinspanning, zoals onze Max Verstappen. Smeer bovendien je benen in met Magnesiumgel. Hierdoor verkrampen en verzuren je benen niet. Je zult merken dat je de 4 Daagse een stuk makkelijker zult lopen! Graag laten wij jou dit zelf ontdekken. Daarom hebben we een speciale Nijmeegse Vierdaagse aanbieding samengesteld. Dr.Freeze Nijmeegse Vierdaagse aanbieding Om iedere loper een optimale voorbereiding op de Nijmeegse Vierdaagse te bieden, hebben wij speciale aanbieding voor je: 4 x in de Cryocabine 1 x gratis in de Cryocabine als hem uitloopt 5 sachets Zechsal Sport magnesiumgel Kosten slechts €32,50. Dat is z'on 70% korting! Actievoorwaarden Actie is alleen geldig voor deelnemers aan de Nijmeegse Vierdaagse; Actie kan alleen afgenomen worden tot en met 15 juli 2019; Deelnemer moet aan de balie bij Dr.Freeze zijn startbewijs laten zien; Voor de gratis 5e sessie moet deelnemer certificaat of medaille laten zien; De speciale actiekaart is alleen geldig in de week van de Nijmeegse Vierdaagse. Waarom herstel je sneller door de cryocabine? Door de kou worden specifieke processen in het lichaam geactiveerd, waardoor je minder spierpijn hebt en de pijn wordt verlicht. Het bloed neemt meer zuurstof op, er worden ontstekingsremmende eiwitten toegevoegd evenals de 'neurotransmitters' serotonine en endorfine. Lichaamscellen zwellen licht op en omdat je lichaam in reactie op de kou het bloed sneller doet stromen om de lichaamstemperatuur te laten stijgen, neemt de algehele doorbloeding toe. Het gecombineerde effect is dat al deze belangrijke stoffen beter worden opgenomen. Tevens zorgen de bloedvaten ook voor het vervoeren van zuurstof en hormonen en het afvoeren van afvalstoffen naar je spieren. Het meest directe effect van de cryotherapie is dan ook versnelde detox en verhoogde opname van zuurstof, vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en suikers. Precies wat een de benen van een 4 Daagse loper nodig heeft! Een prettige bijkomstigheid is het effect van de serotonine (het 'gelukshormoon') en endorfine (de 'natuurlijke pijnstiller') die extra vrijkomen door de sessie in de cabine. Dit zorgt dat je de pijntjes die je in je lichaam hebt van het lopen net even wat minder voelt en je mentaal positiever blijft. Beiden heel belangrijk om de eindstreep te halen. Een goede voorbereiding op de Nijmeegse Vierdaagse etappes is dus om iedere keer optimaal te herstellen van de vorige etappe. Waarom de benen insmeren met magnesium? Spierklachten ontstaan vaak door een magnesiumtekort. Magnesium heeft grote invloed op de ontspanning van je spieren. Zodra je te weinig magnesium in je lichaam hebt, kunnen spieren zich niet optimaal ontspannen. Bovendien is calcium dan in verhouding meer aanwezig, waardoor je klachten als spierkramp en stijve spieren kunt ervaren. Verder vermindert je energie en weerstand bij een magnesiumtekort, je wordt sneller ziek en moe. Magnesium maakt namelijk energie vrij uit voeding. Bij een tekort is er minder magnesium beschikbaar voor dit proces. Je haalt dus minder energie uit voeding, waardoor de energie in je lichaam afneemt. Je raakt sneller vermoeid en je bent gevoeliger voor stress. Te veel stress leidt vervolgens tot een verminderde weerstand. Meer informatie over Whole Body Cryotherapie Meer informatie over Whole Body Cryotherapie en sport Officiële website Nijmeegse Vierdaagse      

💝💕💘VALENTIJNSAANBIEDING!💘💕💝 Kom je donderdag op Valentijnsdag met je geliefde naar Dr.Freeze, dan mag jij er voor €10,- in en je geliefde helemaal gratis. Laat hem of haar je meest warme gevoelens zien op de koudste plek op aarde! ❤️⛄️ ❤️ We zijn open van 08:00 tot 12:00 en van 14:00 tot 20:00 en je hoeft niet te reserveren. Aan de balie gewoon zeggen dat je komt voor de Valtentijnsaanbieding. NB Houders van een abonnement of strippenkaart mogen die dag natuurlijk ook hun geliefde gratis meenemen. Inchecken en foto delen Als je bij Dr.Freeze incheckt maak je kans op 1x gratis de cryocabine in. Mogen we een foto van je maken? Dan zetten we die met een Valentijnshart en Cupido op onze site. Deel je dit bericht dan mag je sowieso nog een keer gratis is onze cryocabioe!

Presentatie onderzoek Raymedy naar Whole Body Cryotherapie In november vorig jaar hebben wij een bijzonder onderzoek gedaan naar de effecten van Whole Body Cryotherapie. Door de samenwerking met onze partner Raymedy International (www.raymedy.nl), konden wij bij alle deelnemers hun energieniveau meten voor ze in de cryocabine gingen, meteen erna en een half uur erna nog eens. Vervolgens hebben wij een maand later dezelfde personen wederom gemeten. Zaterdag 9 februari gaan we de resultaten van dit onderzoek presenteren. We nodigen je van harte uit om de presentatie bij te wonen. We kunnen naar aanleiding interessante dingen melden over het effect whole body cryotherapie zoals door ons gemeten. We zullen verder ook aandacht besteden aan de unieke meet- en behandelmethode van Raymedy, wat echt super interessant is. Raymedy bestaat al ruim 20 jaar, er zijn al meer dan een half miljoen mensen mee behandeld en ze komen gewoon uit Arnhem! De locatie is het theatercafé van Huis van Puck, Kazerneplein 6-2, 6822 ET Arnhem. Dat is gewoon bij Dr.Freeze in de straat alleen dan een stuk de Klarendalseweg omhoog (net voorbij Sugar Hill). Inloop is 13:00 met koffie en thee, we starten om 13:30 en het duurt tot 15:00. Laat s.v.p. even weten of je van plan bent te komen middels een mailtje naar sander@drfreeze.nl of via de knop 'gaat' op de evenementpagina op Facebook.

Kom ook naar de -110 Graden Nieuwjaarsduik Arnhem 2019 Op 1 januari vindt bij Dr.Freeze in Arnhem de -110 Graden Nieuwjaarsduik Arnhem 2019 plaats. Tussen 14:00 en 17:00 kun je gratis onze unieke cryocabine in en zo het jaar goed beginnen met een frisse start! Door 3 minuten door te brengen in de cryocabine, waar de temperatuur 110 graden onder nul is, ontgift je, maak je extra gelukshormonen aan en krijg je een enorme energieboost! Een betere start na de feestdagen is er niet! Dus wil je wel eens een echt koude nieuwjaarsduik proberen? Kom dan met nieuwjaar naar Dr.Freeze in Klarendal! Let op, er zijn slechts een beperkt aantal plaatsen -ongeveer 50- dus je moet je van tevoren aanmelden. Aanmelden voor -110 graden Nieuwjaarsduik Arnhem kan middels een mailtje naar els@drfreeze.nl met daarin je naam, leeftijd en telefoonnummer. Dr.Freeze is gevestigd aan de Klarendalseweg 72 in Arnhem. Volg ons ook op Facebook en Instagram! Whole Body Cryotherapie is het bevorderen van het zelfgenezend vermogen van het lichaam door het frequent kortstondig bloot te stellen aan extreme kou. Dit principe wordt al duizenden jaren toegepast van Japan tot Rusland en de Scandinavische landen, in Nederland kennen we het van Wim Hof (The Iceman) of het dompelbad in de sauna. De droge kou van de cryocabine is goed te doorstaan, zelfs makkelijker dan koud douchen. Lees er meer over! Of maak er kennis mee door mee te doen aan de Dr.Freeze Nieuwjaarsduik Arnhem 2019.

Waarom je ook in de winter door moet gaan met sporten en cryotherapie Summer Bodies are made in Winter! Veel mensen hebben de neiging om in de winter passiever te worden. Minder naar buiten, minder sporten en minder bewegen maar wel meer -en zwaarder- eten en drinken. Niet goed voor je gezondheid en je betaalt er later de prijs voor. Lees hieronder 8 goede redenen om ook in december en januari door te gaan met sport en Whole Body Cryotherapie.   Summer Bodies are made in Winter, 8 redenen: 1. Weg met die feestdagen kilo's - Wie at niet teveel tijdens de feestdagen van Sinterklaas tot Nieuwjaarsdag? De meesten van ons hebben de neiging om tijdes de feestdagen wat meer te genieten, wat helaas tot extra kilo's kan leiden. Blijf in je routine met consistente trainingen om op gewicht te blijven en je suikerspiegel goed te houden. Plan sessies in je agenda en hou je eraan. Als je tijd nodig hebt, zijn korte, intensieve trainingen beter dan niets, iedere activiteit telt! 2. Geniet onbezorgd - Wetende dat je met het volhouden van je vaste oefeningen en regelmatige verblijf in de cryocabine al die extra calorieën ook weer verbrand, kun je er ook veel onbezorgder van genieten. Weg met dat schuldgevoel! 3. Verbrand meer calorieën - Bonus! Als je buiten in de kou oefent, verbrandt je lichaam meer calorieën om de kerntemperatuur te reguleren, waardoor het de moeite waard is om te kiezen voor een stevige wandeling of te gaan hardlopen. Je kunt wel raden dat door de extreme kou in onze whole body cryotherapie cabine, je ook iedere sessie extra calorieën verbrandt. 4. Versla de winterblues - Met beperkte zonuren nemen depressie en de seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD of winterdepressie) in de winter toe. Miljoenen mensen hebben hier last van. Maar onderzoek toont aan dat beweging je humeur kan helpen verbeteren door de extra aanmaak van serotonine en dopamine, de 'feel-good' endorfines. Ook tijdens iedere sessie in de cryocabine maak je deze hormonen extra aan. 5. Krijg meer energie – In meerdere onderzoeken is aangetoond dat je een deel van de apathie die de winter kan brengen, verbant door regelmatig in beweging te komen en dat de kou hier erg bij helpt. Van sporten en je verblijf in de cryocabine krijg je meer energie en dat maakt dat je minder apathisch wordt. 6. Slaap beter - Studies tonen aan dat mensen die elke week 150 minuten aan lichaamsbeweging krijgen, aanzienlijk beter slapen en overdag meer alert zijn. Wie heeft dat niet nodig? 7. Boost je immuunsysteem - Consistente trainingen versterken je immuunsysteem. Het volgen van whole body cryotherapie heeft dit effect ook. Samen is het een supercombinatie! Dit is natuurlijk extra belangrijk tijdens het koude griepseizoen. Extra voordeel, als je buiten traint kom je niet in aanraking met de verhoogde concentratie ziektekiemen binnen.   8. Wees fit en klaar voor de lente en de zomer - Hoewel het nog ver weg lijkt, zul je over een aantal maanden alweer shorts, jurk of rok aantrekken en voor je het weet sta je op het strand. Door jezelf in de winter in vorm te houden, hoef je straks niet zo overdreven aan de gang met sporten en diëten want zie je er nog steeds goed uit! Doe jezelf daarom een groot plezier en praat jezelf niks aan, gewoon door met sporten en bewegen en gewoon die vriescabine in. Empower yourself! SUPERAANBIEDING DR.FREEZE 4 X Whole Body Cryotherapie voor 29 Euro!